Timpul copiilor la ecrane: reguli care chiar funcționează

Cele mai multe certuri despre ecrane sunt despre ceas. Pentru copiii între 8 și 14 ani, cercetările nu indică un singur număr corect de minute, așa că o întrebare mai bună este la ce folosesc ecranele și ce anume dau la o parte. Protejează somnul, mișcarea și mesele în familie, alegeți împreună conținut bun și continuă să vorbești cu copilul despre ce vede. Scrieți aceste reguli împreună cu el într-un plan de familie scurt, ca toată lumea să le știe înainte de următoarea ceartă.

De ce nu există un număr magic

Când medicii-șefi ai Regatului Unit (Chief Medical Officers) au analizat cercetările despre ecrane și sănătatea mintală a copiilor, au ajuns la concluzia că nu sunt destul de concludente ca să stabilească, pe baza dovezilor, cât timp la ecran este potrivit. Ei le recomandă totuși familiilor să stabilească limite împreună, pentru că timpul la ecran poate da la o parte lucruri care contează clar pentru sănătate, cum ar fi somnul bun și timpul petrecut împreună.

Academia Americană de Pediatrie (AAP) a renunțat și ea la limita zilnică unică pe care o recomanda cândva. Abordarea ei pentru familii, „cei 5 C”, pune cinci întrebări: cine este copilul tău (child) și de ce folosește media, ce conținut (content) merită atenția lui, cum se calmează (calm) și cum adoarme, ce înlocuiesc ecranele (crowding out) și cum comunicați (communication) despre media.

Așa că pune în centrul planului copilul, conținutul și rutina zilnică, nu doar un cronometru.

Protejează cele trei lucruri pe care ecranele le dau la o parte

Somnul

Copiii între 6 și 12 ani au nevoie de 9-12 ore de somn pe zi, iar adolescenții între 13 și 18 ani de 8-10 ore, potrivit recomandărilor privind somnul susținute de AAP. AAP recomandă ca noaptea toate ecranele să stea în afara dormitorului copiilor și să fie închise cu cel puțin o oră înainte de culcare. Medicii-șefi britanici spun același lucru despre telefoane: lasă-le în afara dormitorului la ora de culcare.

Mișcarea

Organizația Mondială a Sănătății recomandă ca copiii și adolescenții între 5 și 17 ani să facă în medie cel puțin 60 de minute pe zi de activitate fizică moderată sau intensă, pe parcursul săptămânii, și să limiteze timpul petrecut stând jos, mai ales timpul de divertisment la ecran. O regulă simplă din recomandările britanice: după câteva ore stat jos în fața unui ecran, ridică-te și mișcă-te.

Mesele și timpul în familie

Mesele fără ecrane sunt un punct de pornire simplu, iar atât recomandările britanice, cât și cele americane le susțin. AAP sugerează și zone fără ecrane în timpul temelor și înainte de culcare.

Împarte timpul la ecran după scopul lui

O oră în care copilul construiește o lume într-un joc nu e același lucru cu o oră de videoclipuri care pornesc singure. O împărțire simplă îl ajută să vadă diferența:

• Creez: desen, construcții, scris, muzică sau videoclipuri făcute de el, programare.
• Învăț: lecții, documentare, aplicații de exersat, cărți electronice.
• Comunic: apeluri video cu familia, mesaje cu prietenii.
• Mă relaxez: jocuri și videoclipuri doar de distracție.

Niciuna nu e rea. Scopul este un amestec asupra căruia vă înțelegeți în familie, cu destul timp rămas pentru tot restul.

Scrieți împreună un plan de familie pentru ecrane

Faceți regulile împreună cu copiii, nu pentru ei. Planul de familie pentru media al AAP pornește de la o idee simplă: fiecare familie e diferită, așa că stabiliți reguli potrivite pentru rutina și valorile voastre și discutați-le cu copiii. Printre regulile date ca exemplu se numără:

• Zone fără ecrane, cum ar fi masa, timpul pentru teme și perioada dinainte de culcare.
• Un singur ecran o dată: închideți dispozitivele pe care nu le folosiți.
• Redarea automată și notificările oprite, pentru că sunt făcute să-i țină pe copii mai mult timp în fața ecranului.
• Conținut de calitate, plus discuții regulate despre reclame și despre marketingul prin influenceri.
• Control parental pentru timp, descărcări, contacte și cumpărături.
• Un plan pentru fiecare membru al familiei, inclusiv pentru părinți.

Revizuiți planul în momente firești, cum ar fi începutul anului școlar sau vacanța de vară.

Ca să verificați dacă funcționează, medicii-șefi britanici recomandă patru întrebări de la Royal College of Paediatrics and Child Health, colegiul medicilor pediatri din Regatul Unit:

1. Timpul petrecut de familia voastră la ecrane este sub control?
2. Folosirea ecranelor vă împiedică să faceți ce vreți să faceți în familie?
3. Folosirea ecranelor afectează somnul?
4. Puteți ține sub control ronțăitul din fața ecranelor?

Ce se schimbă între 8 și 14 ani

Între 8 și 10 ani

Copiii de vârsta asta încep să gândească pe bază de reguli, de aceea AAP consideră că un plan de familie pentru ecrane e deosebit de util acum. Nu sunt pregătiți pentru conturi pe rețelele sociale. Uitați-vă și jucați-vă uneori împreună, ca să vedeți ce mesaje transmite un serial sau un joc. Controlul parental nu este eficient 100%, notează AAP, dar ajută la filtrarea conținutului pe dispozitivele folosite de copil.

Verifică eticheta de vârstă PEGI de pe jocuri (3, 7, 12, 16 sau 18) și mențiunile de lângă ea, cum ar fi achizițiile în joc. Puneți dispozitivele deoparte la culcare și încearcă să nu faci din ecran răspunsul automat la plictiseală sau la o temă care îl frustrează. Mai presus de toate, spune-i copilului că poate veni la tine cu orice lucru supărător sau ciudat pe care îl vede online.

Între 11 și 14 ani

Implică-l pe copil în alegerea regulilor. AAP spune că acest lucru este esențial la vârsta asta, pentru că îi dă sentimentul că regulile sunt și ale lui. Majoritatea rețelelor sociale nu permit, prin propriile reguli, conturi înainte de 13 ani, așa că încurajează-l să nu mintă în privința vârstei.

Dacă are telefon, învață-l să folosească modul „Nu deranja” sau modul de concentrare la școală, la teme și la culcare și țineți telefoanele și consolele de jocuri în afara dormitorului peste noapte. PEGI semnalează și jocurile care îi presează pe jucători să revină, prin recompense zilnice sau serii de conectări, și clasifică PEGI 18 jocurile în care chatul nu poate fi blocat sau oprit și nici nu este moderat.

Pune întrebări deschise, de exemplu dacă a văzut în ultima vreme ceva ciudat sau înfricoșător. Copiii de 11-14 ani se tem adesea că, dacă îți spun despre o problemă, vor rămâne fără dispozitiv, așa că ascultă mai întâi și nu face din confiscarea lui reacția ta automată.

Siguranță fără spionaj

Vorbește despre ce face copilul online la fel de des cum vorbiți despre școală. Pornește de la lumea lui: ce joc, ce canal, ce prieteni. Bazează-te mai mult pe controlul parental cât e mic, apoi oferă-i tot mai multă încredere pe măsură ce arată obiceiuri bune.

Stabiliți reguli și pentru distribuirea pozelor. Recomandările britanice le amintesc adulților să nu presupună niciodată că copiii sunt de acord să le fie distribuite pozele și dau tuturor aceeași regulă: când ai dubii, nu posta.

Când să-ți faci griji și unde să ceri ajutor

Ce urmează

Începe săptămâna asta cu o singură regulă, ideal cea cu telefoanele care se încarcă în afara dormitoarelor, și construiește de acolo. Revedeți planul când se schimbă ceva: un telefon nou, o școală nouă, vacanța de vară.

Cursul gratuit Brotelo despre siguranța online și folosirea inteligentă a ecranelor, pentru copii între 8 și 14 ani, îi ajută cu cealaltă jumătate a treburii: parole puternice, recunoașterea înșelătoriilor și a știrilor false, protejarea informațiilor private și propriul lor plan pentru ecrane.